冬季鍛煉，有理由讓您動(dòng)起來！

一、冬天寒冷，人自然會(huì)消耗脂肪來維持體溫，同時(shí)也需要適時(shí)鍛煉。

到了冬天，為了滿足身體保持溫暖的需求，我們的身體會(huì)自然地開始消耗儲(chǔ)備的脂肪。這個(gè)過程實(shí)質(zhì)上就是為了儲(chǔ)備能量來抵抗寒冷的氣候，因此在氣溫偏低或者氣溫驟降的時(shí)候，大家更應(yīng)該嘗試保持適量的鍛煉。

然而，在冬天這樣寒冷的季節(jié)，大多數(shù)人大都會(huì)胃口大增。要避免體重增加，最好的辦法就是多進(jìn)行體育鍛煉，提高身體代謝脂質(zhì)的能力，保持良好的身型。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于提高身體抵御寒冷的能力。

運(yùn)動(dòng)后，肌肉中的血液流動(dòng)速度會(huì)顯著加快，讓肌肉中的體液循環(huán)至心臟部位，使運(yùn)動(dòng)者感覺到暖意。在寒冷的環(huán)境中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)脂肪分解供能，產(chǎn)熱細(xì)胞增加，肌肉就能釋放更多熱量，維持適宜溫度。所以，很多人在寒冷的冬季只穿一條輕薄的秋褲就出門了。因此，我們都要積極參加運(yùn)動(dòng)，提高身體的溫度感知力，成為一個(gè)懂得享受生命的個(gè)體。

三、運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能維護(hù)身體健康。

研究表明，如果我們能保持穩(wěn)定且健康的體重，那么相比于不愛運(yùn)動(dòng)或者超重的人群，我們每天需要攝入的卡路里大約減少了5%-10%。此外，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人和他人對(duì)比，男性的體重平均下降了至少2%，女性則增加了1%。再者，適度進(jìn)行有氧訓(xùn)練還能提升體內(nèi)睪酮等多種有益激素的濃度。

四、冬天為什么要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)有助于控制食欲，減少過度進(jìn)食。

冬天，由于寒冷的刺激，人們常常誤以為自己需要更多熱量，導(dǎo)致進(jìn)食過多，導(dǎo)致體重上升。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能使血液加速流動(dòng)產(chǎn)生更強(qiáng)的熱感以及大腦對(duì)于食物熱量更加敏銳的感知和處理。

五、雖然嚴(yán)寒，但是仍然需要積極投入運(yùn)動(dòng)。

即使外面非常寒冷，也不能忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。為了保持健康，每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑、騎自行車...有各種各樣的健身方式可供選擇。